ماهي فوائد الموز للجسم؟

الموز ماهو الموز: الموز من الفواكه المفيدة والمغذية لاحتوائها على البروتينات والكربوهيدرات والفوسفور، لذلك يعتبر تناول الموز من أفضل الطرق لحصول الجسم على احتياجاته من الطاقة. هذا غير أن إضافة الموز إلى نظامك الغذائي سيوفر للجسم العناصر الغذائية الضرورية لصحة للقلب والعينين وصحتك بشكل عام. الموز هو الفاكهة المفضلة للأشخاص الرياضيين وذلك نظرا لأن تناوله يعطي للجسم المزيد من الطاقة التي تساعدهم في ممارسة التمارين الرياضية بشكل أفضل. ماهي فوائد الموز: 1- فوائد الموز للسكري: الموز من الفواكه المساعدة على الهضم، بالإضافة إلى ذلك يعمل الموز على تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل النشا والبكتين الموجودين فيه. على الرغم من أن هناك اعتقاد لدى البعض بأن مرضى السكري يجب أن يتجنبوا الموز ، إلا أن بعض الأبحاث أظهرت أن الموز قليل الدسم هو وجبة خفيفة ومقبولة لمرضى السكر. حيث يمكن للنشا في الموز أن تحسن من تفاعل الجسم مع الأنسولين، مما يساعده على تحويل نسبة السكر في الدم إلى طاقة. 2- فوائد الموز للقلب: ولأن الموز يحتوي على مستويات مرتفعة من البوتاسيوم هذا الأمر يجعله داعم أساسي لصحة القلب كما أن البوتاسيوم يساهم في تنظيم وخفض ضغط الدم بشكل جيد. 3- فوائد الموز للسرطان: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الموز على مكافحة السرطان. مادة الكاتيكين، إحدى أنواع مضادات الأكسدة في الموز، وهي فعاله بشكل كبير في محاربة الخلايا السرطانية. 4- فوائد الموز للكلى: يحتوي الموز العادي على 420 ملليغرام من البوتاسيوم. وهذا الشيء. يساعد في تنظيم ضغط الدم والتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض الكلى.يمكن للأشخاص تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة تصل إلى 50٪ عن طريق تناول الموز بشكل يومي. 5- فوائد الموز للعظام: المغنيسيوم من المغذيات الأساسية للعظام ويحتوي الموز على مستويات عالية من المغنيسيوم، مما يساهم في تقوية عظام الجسم وجعلها أكثر ثباتا. 6- فوائد الموز للعضلات: من الفوائد الأخرى للبوتاسيوم هي التقليل من اللام العضلات وبما أننا ذكرنا أن الموز يحتوي على البوتاسيوم فهو مفيد لكل عضلات الجسم حيث أننا نفقد عند التعرق الكثير من البوتاسيوم ويمكن أن يؤدي عدم توازن البوتاسيوم في الجسم إلى بعض الأوجاع وتقلصات العضلات لذلك يتناول البعض الموز خاصة بعد التمارين مباشرة. 7- فوائد الموز للجهاز المناعي: الموز مليء بالفيتامينات الأساسية والمعادن والمواد المغذية الأخرى. هذه العناصر الغذائية، بما في ذلك الحديد والزنك وفيتامين A وفيتامين B6 وفيتامين C والسيلينيوم والبروتين، جميعها مفيدة للجهاز المناعي للجسم. 8- فوائد الموز للربو: الموز قد يساعد في الوقاية من الربو خاصة عند الأطفال، حيث أن بعض الدراسات أظهرت أن الأطفال الذين يتناولون موزه واحدة كل يوم أقل عرضة للإصابة بالربو بنسبة 33 في المئة مقارنة بأطفال اخرين لا يتناولون الموز. 9- فوائد الموز للتنحيف: الموز من الفواكه الرائعة التي تساعد على إنقاص الوزن. بسبب انخفاض السعرات الحرارية فيه، ولاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية. 10- الموز والاكسجين: عندما تندمج السكريات الطبيعية وفيتامين B6 مع بعضها البعض، يعطي ذلك المزيد من الطاقة للجسم ويساعده على استخدام الأكسجين بشكل أفضل. 11- فوائد الموز للدماغ: تناول الموز يمكن أن يحسن حالتك المزاجية ويقلل من التوتر. مزيج من الفيتامينات والمواد الغذائية التي يحتوي عليها الموز، والتي منها فيتامين (أ) ، وفيتامين (ب) ، وفيتامين (ج) ، والألياف ، والبوتاسيوم ، والحديد ، تسهم جميعها في تحسين الذاكرة والتركيز والمزاج العام للفرد والحد من التوتر. فوائد أخرى للموز: 1- يساعد في الشعور بالشبع وبالتالي هو مفيد للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. 2- الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 3- يساعد في عملية الهضم والتمثيل الغذائي. 4- حصول الجسم على الفيتامينات الغذائية الهامة. 5- يساعد في علاج الانيميا وفقر الدم بسبب نسبة الحديد. 6- يقلل من ارتفاع ضغط الدم. المصدر : https://www.94alastora.com/2019/11/banana-benifits.html

;